
La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT, pour Acceptance and Commitment Therapy) est une psychothérapie de la grande famille des TCC. Fondée sur les données de la psychologie et des sciences comportementales, elle est aussi au carrefour d’autres courants de pensée (humaniste, existentialiste…). Le principe est simple : la souffrance, les désagréments, les émotions difficiles ne sont pas nécessairement signes de pathologie, mais plutôt une partie intégrante de l’expérience humaine. Nous donnons parfois énormément de temps et d’énergie pour lutter contre cette souffrance, tout en nous éloignant des choses les plus importantes à nos yeux.
Dans les faits, les séances en thérapie ACT sont très actives : on apprend à ressentir, observer, gérer toutes les expériences qui se présentent pour mieux les intégrer et pouvoir agir plus librement et en accord avec ses valeurs.
En résumé, la thérapie ACT, c’est… Dans la tradition des TCC
Beaucoup d’expérimentation en séance pour apprendre à gérer les émotions, sensations et les pensées embêtantes
Un focus sur les valeurs : qu’est-ce qui compte vraiment et comment s’en rapprocher ?